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Abend

ballaststoffreich B ballaststoffreich Kalium-Quelle V vegetarisch

Eisbergsalat mit Papaya, Avocado und Walnüssen

15 Min.
eiweißreich Low Carb (kohlenhydratarm) Proteinquelle

Hühnersuppe Szechuan mit Konjak-Nudeln

20 Min.
vegan Kalium-Quelle Vegan

Lauwarmer Rapunzel-Reis-Salat

15 Min.
ballaststoffreich B ballaststoffreich Glutenfrei P Pesketarisch

Sushi-Schnittchen „Sockeye & Avocado“

3 hrs 50 Min.
vegetarisch Glutenfrei V vegetarisch

Bratkartoffeln „Szechuan“ mit Spiegelei

20 Min.
Low Carb Low Carb (kohlenhydratarm) Proteinquelle

Tomaten-Feta-Aufstrich mediterran

5 Min.
eiweißreich Kalium-Quelle

Blattsalat mit Brokkoli und Erdnuss-Orangen-Dressing

15 Min.
vegetarisch Ballaststoffquelle Kalium-Quelle kalorienarm Vegetarische Mahlzeiten

Rote-Beete-Carpaccio mit Zitrone und Guacamole

10 Min.
ballaststoffreich Kalium-Quelle Reich an Ballaststoffen Vegan

Linsen-Salat mit Avocado (Reste-Upgrade)

10 Min.
ballaststoffreich Kalium-Quelle Proteinquelle Reich an Ballaststoffen Vegan

Gemüsepfanne mit Champignons und Linsen

45 Min.
Low Carb Kalium-Quelle kalorienarm Low Carb (kohlenhydratarm) Vegan

Enoki-Pilze auf Konjak-Nudeln mit Gemüse

25 Min.
vegan Vegan

Auberginen-Aufstrich nach Art eines Baba Ganoush

50 Min.

Backwaren

vegetarisch Vegetarische Mahlzeiten

Mandelspekulatius nach altem Familienrezept

3 hrs 40 Min.
Reich an Ballaststoffen

Vollkorn-Mischbrot 70:30 aus Sauerteig

7 hrs 40 Min.
ballaststoffreich Reich an Ballaststoffen

Roggen-Vollkornbrot aus Sauerteig

13 hrs 40 Min.
eiweißreich Hoher Eiweißgehalt Vegan

Vollkornbrötchen aus Sauerteig

4 hrs 20 Min.
Spekulatius ohne Zuckerzusatz

1 hr 35 Min.
Quitten-Crumble-Kuchen

3 hrs

Frühstück

glutenfrei Glutenfrei Kalium-Quelle V vegetarisch

Maca-Joghurtcreme mit Kakaonibs

10 Min.
Low Carb Low Carb (kohlenhydratarm) Proteinquelle

Tomaten-Feta-Aufstrich mediterran

5 Min.
eiweißreich Proteinquelle Vegetarische Mahlzeiten

Schoko-Maca Aufstrich mit Haselnuss

10 Min.
vegetarisch Vegetarische Mahlzeiten

Orangen-Joghurtspeise mit Granatapfelkernen

15 Min.
vegan Vegan

Auberginen-Aufstrich nach Art eines Baba Ganoush

50 Min.
vegetarisch Proteinquelle Vegetarische Mahlzeiten

Avocado-Aufstrich mit Ei und Frischkäse

10 Min.
Low Carb Low Carb (kohlenhydratarm) Vegan

Champignon-Aufstrich – herzhaft & vegan

45 Min.
eiweißreich Vegetarische Mahlzeiten

Frühstücksflocken im Tiramisu-Style

22 Min.
ballaststoffreich Hoher Eiweißgehalt Reich an Ballaststoffen Vegan

5-Korn-Frühstücksporridge mit Fruchtmus

10 Min.
eiweißreich Hoher Eiweißgehalt Low Carb (kohlenhydratarm) Wenig Fett

Frischkäse-Lachs-Aufstrich mit frischem Dill

5 Min.
vegetarisch Vegetarische Mahlzeiten

Bauernfrühstück mit würzigem Bergkäse

15 Min.
Low Carb (kohlenhydratarm) Vegan Wenig Fett

Original Griechischer Kaffee (Mokka)

2 Min.

Mittag

ballaststoffreich B ballaststoffreich Kalium-Quelle V vegetarisch

Eisbergsalat mit Papaya, Avocado und Walnüssen

15 Min.
eiweißreich Low Carb (kohlenhydratarm) Proteinquelle

Hühnersuppe Szechuan mit Konjak-Nudeln

20 Min.
vegan Kalium-Quelle Vegan

Lauwarmer Rapunzel-Reis-Salat

15 Min.
ballaststoffreich B ballaststoffreich Glutenfrei P Pesketarisch

Sushi-Schnittchen „Sockeye & Avocado“

3 hrs 50 Min.
vegetarisch Glutenfrei V vegetarisch

Bratkartoffeln „Szechuan“ mit Spiegelei

20 Min.
eiweißreich Ballaststoffquelle Kalium-Quelle kalorienarm Proteinquelle

Spinat mit Rührei und Kartoffeln

30 Min.
eiweißreich Fleisch Hoher Eisengehalt Hoher Eiweißgehalt

Hühnerleber mit Lauch und Kartoffelstampf

35 Min.
ballaststoffreich Kalium-Quelle Reich an Ballaststoffen Vegan

Linsen-Salat mit Avocado (Reste-Upgrade)

10 Min.
ballaststoffreich Kalium-Quelle Proteinquelle Reich an Ballaststoffen Vegan

Gemüsepfanne mit Champignons und Linsen

45 Min.
Low Carb Kalium-Quelle kalorienarm Low Carb (kohlenhydratarm) Vegan

Enoki-Pilze auf Konjak-Nudeln mit Gemüse

25 Min.
ballaststoffreich Reich an Ballaststoffen

Geschmortes Gemüse mit Orangenreis

20 Min.
eiweißreich Hoher Eiweißgehalt

Entenkeule langsam im Ofen geschmort

4 hrs 15 Min.

Nachtisch

vegetarisch Glutenfrei V vegetarisch

Kefir-Chia-Dessert mit Wildheidelbeeren

40 Min.
glutenfrei Glutenfrei Kalium-Quelle V vegetarisch

Maca-Joghurtcreme mit Kakaonibs

10 Min.
vegetarisch Vegetarische Mahlzeiten

Orangen-Joghurtspeise mit Granatapfelkernen

15 Min.
vegan Kalium-Quelle Vegan

Gurkensalat süß-sauer (Mein Lieblingsrezept)

20 Min.
ballaststoffreich Ballaststoffquelle

Amaretto-Chia-Dessert im Stil eines Tiramisu

6 hrs 20 Min.
vegan Reich an Ballaststoffen Vegan

Rote-Beete-Rohkost mit Möhren und Sellerie

15 Min.
vegetarisch Vegetarische Mahlzeiten

Schokoladig-Fruchtiges Dessert

3 hrs 10 Min.
eiweißreich Hoher Eiweißgehalt Vegetarische Mahlzeiten

Rote-Beete-Türmchen mit Frischkäse

10 Min.
vegan Vegan

Feldsalat mit Birnen und Walnüssen

15 Min.
vegan Vegan

Chicorée-Obst-Salat mit Chili und Dill

10 Min.
vegan Hoher Eiweißgehalt Reich an Ballaststoffen Vegan

Rote-Beete-Avocado-Salat

10 Min.
vegan Vegan Wenig Fett Zuckerfrei

Fruchtiges Stieleis mit Mango, Süßkartoffel und Orangensaft

24 hrs 25 Min.

Snacks

vegetarisch Glutenfrei V vegetarisch

Kefir-Chia-Dessert mit Wildheidelbeeren

40 Min.
ballaststoffreich B ballaststoffreich Glutenfrei P Pesketarisch

Sushi-Schnittchen „Sockeye & Avocado“

3 hrs 50 Min.
glutenfrei Glutenfrei Kalium-Quelle V vegetarisch

Maca-Joghurtcreme mit Kakaonibs

10 Min.
Low Carb Low Carb (kohlenhydratarm) Proteinquelle

Tomaten-Feta-Aufstrich mediterran

5 Min.
eiweißreich Proteinquelle Vegetarische Mahlzeiten

Schoko-Maca Aufstrich mit Haselnuss

10 Min.
vegetarisch Vegetarische Mahlzeiten

Orangen-Joghurtspeise mit Granatapfelkernen

15 Min.
vegetarisch Ballaststoffquelle Kalium-Quelle kalorienarm Vegetarische Mahlzeiten

Rote-Beete-Carpaccio mit Zitrone und Guacamole

10 Min.
vegan Vegan

Auberginen-Aufstrich nach Art eines Baba Ganoush

50 Min.
vegetarisch Proteinquelle Vegetarische Mahlzeiten

Avocado-Aufstrich mit Ei und Frischkäse

10 Min.
Low Carb Low Carb (kohlenhydratarm) Vegan

Champignon-Aufstrich – herzhaft & vegan

45 Min.
vegan Kalium-Quelle Vegan

Gurkensalat süß-sauer (Mein Lieblingsrezept)

20 Min.
vegan Vegan

Romanasalat mit Grapefruit und fruchtigem Dressing

15 Min.

Vorratshaltung

Proteinquelle Proteinquelle

Hühnerbrühe (Rezept zum Einkochen)

2 hrs 45 Min.
ballaststoffreich Ballaststoffquelle Kalium-Quelle

Kartoffelklöße (wie vom Opa gemacht)

50 Min.
Vorratshaltung Reich an Ballaststoffen

Apfel-Rotkraut (Rezept zum Einkochen)

1 hr 40 Min.
vegan Vegan

Kürbissuppe cremig und lecker
Regionales

Sächsische Soljanka (schmeckt wie bei Oma)

1 hr 15 Min.
Vorratshaltung Vegan

Sugo all’ortolana (Rezept zum Einkochen)

4 hrs 30 Min.
Vorratshaltung Zuckerfrei

Apfelmus zuckerfrei (Rezept zum Einkochen)

1 hr
Vorratshaltung Fleisch Hoher Eiweißgehalt

Rindergulasch im Glas (Rezept zum Einkochen)

5 hrs 30 Min.

Vorspeise

vegan Kalium-Quelle Vegan

Gurkensalat süß-sauer (Mein Lieblingsrezept)

20 Min.
Proteinquelle Proteinquelle

Eierflockensuppe mit Petersilie
vegan Vegan

Romanasalat mit Grapefruit und fruchtigem Dressing

15 Min.
kalorienarm Ballaststoffquelle Kalium-Quelle kalorienarm natriumarm

Winterpostelein-Salat mit Kumquats

10 Min.
vegan Vegan

Mango-Feldsalat mit Grapefruitdressing

10 Min.
eiweißreich Hoher Eiweißgehalt

Brotsuppe mit Eierflocken (Resteverwertung)

10 Min.
Nicht Vegetarisch

Rucola mit Tomate und Parmesan

5 Min.
vegan Vegan

Feldsalat mit Birnen und Walnüssen

15 Min.
ballaststoffreich Reich an Ballaststoffen Vegetarische Mahlzeiten

Pastinakensuppe mit Kokosmilch und geröstetem Pak Choi

25 Min.
vegan Vegan

Chicorée-Obst-Salat mit Chili und Dill

10 Min.
vegan Hoher Eiweißgehalt Reich an Ballaststoffen Vegan

Rote-Beete-Avocado-Salat

10 Min.
vegan Vegan

Aromatisierter türkischer Mor Salata (Rotkrautsalat)

2 hrs 15 Min.