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Abend
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unter 300kcal
Proteinquelle
Spargelcremesuppe klassisch gebunden
1 Stunde 15 Min.
Backwaren
-
unter 200kcal
Ballaststoffquelle
Weizenvollkorn-Brötchen mit Sauerteig und Sesam
3 Stunden 15 Min. -
unter 200kcal
Ballaststoffquelle
Proteinquelle
Roggen-Weizen-Krustis aus Sauerteig
3 Stunden 15 Min. -
unter 300kcal
Pflaumenstreuselkuchen mit Hefeboden
1 Stunde 40 Min. -
unter 100kcal
Reich an Ballaststoffen
Landbrot (3,5-Pfund) mit Anis & Kümmel
17 Stunden 35 Min. -
unter 100kcal
Reich an Ballaststoffen
Vollkorn-Mischbrot 50:50 aus Sauerteig
13 Stunden 20 Min.
Frühstück
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bis 50kcal
Vegan
Kousa Ganoush: cremiger Zucchini-Dip
1 Stunde 40 Min.
Genussmittel
Mittag
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unter 300kcal
Proteinquelle
Spargelcremesuppe klassisch gebunden
1 Stunde 15 Min.
Nachtisch
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unter 400kcal
M Mineralstoffquelle
Goldhirse-Kokos-Traum mit Kirschen
1 Stunde 35 Min. -
unter 200kcal
Ballaststoffquelle
Amaretto-Chia-Dessert im Stil eines Tiramisu
6 Stunden 20 Min.
Snacks
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bis 50kcal
kalorienarm
P probiotisch
Snack-Gürkchen nach jordanischer Rezeptur
168 Stunden 10 Min. -
bis 50kcal
Vegan
Kousa Ganoush: cremiger Zucchini-Dip
1 Stunde 40 Min.
Vorratshaltung
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unter 100kcal
Proteinquelle
Hühnerbrühe (Rezept zum Einkochen)
2 Stunden 45 Min. -
unter 200kcal
Reich an Ballaststoffen
Apfel-Rotkraut (Rezept zum Einkochen)
1 Stunde 40 Min. -
Sächsische Soljanka (schmeckt wie bei Oma)
1 Stunde 15 Min. -
Vegan
Sugo all’ortolana (Rezept zum Einkochen)
4 Stunden 30 Min. -
Fleisch
Hoher Eiweißgehalt
Rindergulasch im Glas (Rezept zum Einkochen)
5 Stunden 30 Min.
