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asiatisch
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unter 600kcal
Kalium-Quelle
Proteinquelle
Puten-Teriyaki mit Reis und Brokkoli
3 Stunden 15 Min.
Auflauf
Aufstrich
Backwaren
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unter 300kcal
Pflaumenstreuselkuchen mit Hefeboden
1 Stunde 40 Min. -
unter 100kcal
Reich an Ballaststoffen
Landbrot (3,5-Pfund) mit Anis & Kümmel
17 Stunden 35 Min. -
unter 100kcal
Vegetarische Mahlzeiten
Mandelspekulatius nach altem Familienrezept
3 Stunden 40 Min. -
unter 100kcal
Reich an Ballaststoffen
Roggen-Vollkornbrot aus Sauerteig
13 Stunden 40 Min. -
unter 100kcal
Reich an Ballaststoffen
Vollkorn-Mischbrot 70:30 aus Sauerteig
7 Stunden 40 Min. -
unter 200kcal
Ballaststoffquelle
Proteinquelle
Vegan
Vollkornbrötchen aus Sauerteig
4 Stunden 20 Min. -
bis 50kcal
Spekulatius ohne Zuckerzusatz
1 Stunde 35 Min.
Brot
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unter 100kcal
Reich an Ballaststoffen
Landbrot (3,5-Pfund) mit Anis & Kümmel
17 Stunden 35 Min. -
unter 100kcal
Reich an Ballaststoffen
Vollkorn-Mischbrot 50:50 aus Sauerteig
13 Stunden 20 Min. -
unter 100kcal
Reich an Ballaststoffen
Roggen-Vollkornbrot aus Sauerteig
13 Stunden 40 Min. -
unter 100kcal
Reich an Ballaststoffen
Vollkorn-Mischbrot 70:30 aus Sauerteig
7 Stunden 40 Min.
Desserts
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unter 200kcal
Ballaststoffquelle
Amaretto-Chia-Dessert im Stil eines Tiramisu
6 Stunden 20 Min. -
unter 100kcal
Ballaststoffquelle
Vegetarische Mahlzeiten
Schokoladig-Fruchtiges Dessert
3 Stunden 10 Min. -
Vegan
Wenig Fett
Zuckerfrei
Fruchtiges Stieleis mit Mango, Süßkartoffel und Orangensaft
24 Stunden 25 Min. -
Reich an Ballaststoffen
Vegan
Chia-Fruchtpudding mit Kaki und crunchy Topping
2 Stunden 15 Min. -
Quitten-Crumble-Kuchen
3 Stunden
Eintöpfe
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unter 100kcal
Proteinquelle
Hühnerbrühe (Rezept zum Einkochen)
2 Stunden 45 Min. -
unter 500kcal
H High Protein (eiweissreich)
Nudel-Eintopf mit Putenhals-Brühe
2 Stunden 45 Min. -
Hoher Eiweißgehalt
Herzhaftes Meal Prep: Gemüseeintopf mit Wildknacker
2 Stunden 30 Min.
Fisch
Fleisch
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unter 600kcal
Proteinquelle
Maqluba – der Klassiker aus Jordanien & Palästina
1 Stunde 10 Min. -
unter 600kcal
Hoher Eiweißgehalt
Entenkeule langsam im Ofen geschmort
4 Stunden 15 Min.
Gemüse
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unter 600kcal
Proteinquelle
Maqluba – der Klassiker aus Jordanien & Palästina
1 Stunde 10 Min.
Getränke
Klassiker
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unter 600kcal
Hoher Eiweißgehalt
Entenkeule langsam im Ofen geschmort
4 Stunden 15 Min. -
unter 300kcal
Proteinquelle
Hähnchen-Nuggets knusprig aus dem Ofen
2 Stunden 40 Min.
Kreatives
Kuchen
mediterran
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Vegan
Sugo all’ortolana (Rezept zum Einkochen)
4 Stunden 30 Min.
Nachtisch
Obst
orientalisch
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unter 600kcal
Proteinquelle
Maqluba – der Klassiker aus Jordanien & Palästina
1 Stunde 10 Min.
Pasta
Regionales
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Sächsische Soljanka (schmeckt wie bei Oma)
1 Stunde 15 Min.
Salate
Sonstiges
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unter 300kcal
Proteinquelle
Hähnchen-Nuggets knusprig aus dem Ofen
2 Stunden 40 Min.
Suppe
vegan
vegetarisch
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unter 100kcal
Vegetarische Mahlzeiten
Mandelspekulatius nach altem Familienrezept
3 Stunden 40 Min. -
unter 100kcal
Ballaststoffquelle
Vegetarische Mahlzeiten
Schokoladig-Fruchtiges Dessert
3 Stunden 10 Min.
Vorratshaltung
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unter 100kcal
Proteinquelle
Hühnerbrühe (Rezept zum Einkochen)
2 Stunden 45 Min. -
Sächsische Soljanka (schmeckt wie bei Oma)
1 Stunde 15 Min. -
Vegan
Sugo all’ortolana (Rezept zum Einkochen)
4 Stunden 30 Min. -
Fleisch
Hoher Eiweißgehalt
Rindergulasch im Glas (Rezept zum Einkochen)
5 Stunden 30 Min.
