Es gibt Tage, da muss es nach dem Essen einfach etwas Süßes sein. Aber ich habe nicht immer Lust, dafür lange in der Küche zu stehen. Mein absoluter Geheimtipp für solche Momente ist dieser schnelle Joghurt.
Erdnuss-Joghurt-Traum:
Das 2-Minuten-Dessert mit Honig-Glow
Joghurt ist doch nicht Besonderes, wirst du denken. Der Clou ist aber das Erdnussbutterpulver: Es lässt sich wunderbar glatt unter den griechischen Joghurt rühren und gibt ihm dieses herrlich röstige Aroma, ohne das Dessert zu schwer zu machen. Ich liebe es, wie die Creme durch das Pulver eine ganz leicht samtige Textur bekommt.
Der Moment, auf den ich mich aber am meisten freue, ist das Anrichten. Wenn ich den goldenen, flüssigen Honig über die Schälchen gieße und beobachte, wie er langsam mit dem Joghurt verläuft – das ist für mich pure Entspannung. Eine einzige Haselnuss obenauf sorgt für den nötigen Knack, und das kleine Viertel Zitrone gibt nicht nur einen frischen Farbtupfer, sondern verströmt auch einen dezenten Duft, der perfekt zur nussigen Note passt. Es ist ein schnelles Dessert, für das man nur drei oder vier gute Zutaten braucht. Ein Löffel voll Glück, der die Mahlzeit perfekt abrundet.
Der Ernährungs-Check
- Plant Points: 2,25 (moderate Zählweise).
- Typ: High Protein
- Besonderheit: Durch die Verwendung von Erdnussbutterpulver wird der Fettgehalt im Vergleich zu herkömmlicher Erdnussbutter drastisch reduziert, während der Proteingehalt hoch bleibt. Dies unterstützt die Sättigung und ist in Kombination mit den Probiotika des Joghurts besonders bekömmlich.
Zutaten
Zubereitung
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Den griechischen Joghurt in einer Schüssel mit dem Erdnussbutterpulver glatt rühren, bis eine homogene Creme entsteht.
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Die Erdnusscreme gleichmäßig auf zwei kleine Schüsselchen verteilen.
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Über jede Portion jeweils einen Teelöffel flüssigen Honig fließen lassen.
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Jedes Schälchen mit einer Haselnuss und einem Viertel Zitronenscheibe dekorieren und genießen.
Nährwertangaben
Portionen 2
Portionsgröße ca. 85g
- Menge pro Portion
- Kalorien 122kcal
- % Täglicher Wert*
- Fett insgesamt 5.4g9%
- Gesättigte Fettsäuren 2.4g12%
- Cholesterin 8mg3%
- Natrium 75mg4%
- Kalium 200mg6%
- Gesamte Kohlenhydrate 8.8g3%
- Ballaststoffe 0.7g3%
- Zucker 7.6g
- Eiweiß 9.5g19%
* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
