Abend
Backwaren
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unter 300kcal
Pflaumenstreuselkuchen mit Hefeboden
1 Stunde 40 Min. -
unter 100kcal
Reich an Ballaststoffen
Landbrot (3,5-Pfund) mit Anis & Kümmel
17 Stunden 35 Min. -
unter 100kcal
Reich an Ballaststoffen
Vollkorn-Mischbrot 50:50 aus Sauerteig
13 Stunden 20 Min. -
unter 100kcal
Vegetarische Mahlzeiten
Mandelspekulatius nach altem Familienrezept
3 Stunden 40 Min. -
unter 100kcal
Reich an Ballaststoffen
Roggen-Vollkornbrot aus Sauerteig
13 Stunden 40 Min. -
unter 100kcal
Reich an Ballaststoffen
Vollkorn-Mischbrot 70:30 aus Sauerteig
7 Stunden 40 Min. -
unter 200kcal
Ballaststoffquelle
Proteinquelle
Vegan
Vollkornbrötchen aus Sauerteig
4 Stunden 20 Min. -
bis 50kcal
Spekulatius ohne Zuckerzusatz
1 Stunde 35 Min. -
Quitten-Crumble-Kuchen
3 Stunden
Frühstück
Mittag
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unter 600kcal
Proteinquelle
Maqluba – der Klassiker aus Jordanien & Palästina
1 Stunde 10 Min.
Nachtisch
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unter 200kcal
Ballaststoffquelle
Amaretto-Chia-Dessert im Stil eines Tiramisu
6 Stunden 20 Min. -
unter 100kcal
Ballaststoffquelle
Vegetarische Mahlzeiten
Schokoladig-Fruchtiges Dessert
3 Stunden 10 Min.
Snacks
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unter 300kcal
Pflaumenstreuselkuchen mit Hefeboden
1 Stunde 40 Min.
Vorratshaltung
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unter 100kcal
Proteinquelle
Hühnerbrühe (Rezept zum Einkochen)
2 Stunden 45 Min. -
unter 200kcal
Reich an Ballaststoffen
Apfel-Rotkraut (Rezept zum Einkochen)
1 Stunde 40 Min. -
Sächsische Soljanka (schmeckt wie bei Oma)
1 Stunde 15 Min. -
Vegan
Sugo all’ortolana (Rezept zum Einkochen)
4 Stunden 30 Min. -
Fleisch
Hoher Eiweißgehalt
Rindergulasch im Glas (Rezept zum Einkochen)
5 Stunden 30 Min.
